EL CROSSFIT

EL CROSSFIT

CrossFit es un nuevo término que se ha unido a un tipo de entrenamiento físico, pero ¿qué significa realmente? En los últimos 10-15 años ha sido mucho más énfasis en el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento que trabaja principalmente en la capacitación de formación / peso resistencia para mejorar la salud en general. CrossFit es en realidad una forma de fuerza y ​​acondicionamiento, pero a medida para ser un programa en lugar de una selección de actividades. El programa de ajuste transversal está diseñado para mejorar la mayor cantidad de elementos de la aptitud como sea posible: poder, fuerza, velocidad, coordinación, agilidad e incluso la capacidad cardiovascular. Para lograr esto, se utilizan actividades que soportan peso tales como la prensa hombro.
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Lo que el CrossFit puede producir en tu cuerpo


Mejora la capacidad aeróbica

  • Después de 10 semanas de entrenamiento con CrossFit el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la pérdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
  • El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento CrossFit y 12,8% inferior en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10 semanas.
  • La masa magra se incremento entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor la ganancia entre las mujeres.


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Comentarios

  1. Unknown12 de mayo de 2018, 14:32

    creo que tu informacion a sido la mas importante que eh leido, pero tengo una pregunta amigo, puedo combinar el crossfit con la bicicleta estática eh leido que es buena idea pero en otros dias lei que no lo es tanto, pero como tu tienes tan buena informacion espero tu repuesta saludos!!


    fuente : www.deportesdeciudad.com

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